Врач Кабычкин предупредил о рисках использования гаджетов лёжа на диване
Как сообщает «Вечерняя Москва», люди, которые привыкли листать ленту новостей или работать с ноутбуком, лёжа на диване, в будущем могут стать пациентами неврологов, вертеброневрологов или терапевтов. Об этом предупредил заслуженный врач России, вертеброневролог Андрей Кабычкин, как сообщает «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, в таком положении мышцы шеи постоянно напряжены. Это создаёт условия для отёка и нарушения кровообращения в позвоночной артерии, которая питает мозжечок. Последствиями могут стать головокружение, шаткость походки, плохое самочувствие и расстройство сна.
Кроме того, использование телефона и других устройств перед сном мешает мозгу подготовиться к отдыху и поддерживает его активность. Это может привести к бессоннице, отметил Кабычкин.
Чтобы снизить риски, врач рекомендует регулярно гулять на свежем воздухе, пользоваться гаджетами не дольше 30–40 минут подряд и следить за осанкой. Два-три раза в неделю стоит заниматься физической активностью — например, танцами, ходьбой или лёгкой гимнастикой.
Тем, кто подолгу работает сидя, Кабычкин советует соблюдать «правило 90»: держать прямой угол между туловищем и бедрами, а также между бедрами и голенями. Стопы должны полностью стоять на полу, плечи расслаблены, предплечья — на подлокотниках на уровне стола, а расстояние от глаз до экрана монитора — 40–60 см.
Врач также призвал следить за остротой зрения, особенно после 40 лет. При ухудшении зрения человек может непроизвольно отодвигаться от экрана или наклоняться к нему, что способно вызвать перенапряжение мышц спины, затылка и шеи, а также нарушения кровообращения.