Терапевт перечислила продукты, которые стоит есть осенью
С наступлением холодов организм испытывает стресс и недостаток энергии, справиться с этим поможет правильно составленный рацион, рассказала врач-гастроэнтеролог, терапевт и нутрициолог Анастасия Рожко.
По словам специалиста, в рацион стоит добавить орехи, семена, бобовые, цельнозерновые крупы и зелень: они богаты магнием, который необходим для хорошей работы мышц и нервной системы.
Осенью также может возникать дефицит железа. Чтобы его восполнить, врач советует есть сладкий перец, брокколи или зелень.
Добрать коэнзим Q10, необходимый для энергии, можно с помощью рыбы и мяса, отметила Рожко.
Специалист добавила, что получить достаточное количество полезных веществ удаётся не всегда: на питание могут влиять ограничения в рационе, невысокая калорийность или повышенная физическая нагрузка. В таких случаях дополнительным источником витаминов могут стать БАДы, заключила врач.