Жителям Подмосковья не стоит самостоятельно назначать себе витамины и биологически активные добавки: их избыток, как и недостаток, негативно сказывается на работе внутренних органов. Об этом рассказал заведующий первым поликлиническим отделением Люберецкой больницы Николай Суворов.
По его словам, особого внимания в осенне-зимний период требуют витамины D и C, которые участвуют в работе иммунной системы. Витамин D также нужен для здоровья костей и мышц, а витамин C — для синтеза коллагена, важного для кожи, связок и сосудов. При этом передозировка витамина D может сопровождаться тошнотой, рвотой и повышенной утомляемостью.
Врач подчеркнул, что витамин C не является средством профилактики простудных заболеваний у здоровых людей и не гарантирует защиту от ОРВИ. Заподозрить нехватку витаминов можно по ломкости ногтей и волос, но по одним симптомам дефицит не определить — необходимость анализов должен оценивать врач.
Чтобы поддержать организм в сезон простуд, рекомендуется включить в рацион больше овощей и фруктов, следить за достаточным количеством белка, соблюдать режим сна, регулярно заниматься физическими нагрузками и гулять.